Just another WordPress.com site

Archive for Ιανουαρίου, 2011

Οι πεταλούδες του έλεγαν αλήθεια!

Παγκοσµίως είναι γνωστός ως ο συγγραφέας της «Λολίτας» και ένας εκ των σπουδαίων µυθιστοριογράφων του 20ού αιώνα
Το πάθος του όµως, όπως ο ίδιος επέµενε να λέει, ήταν οι πεταλούδες.

Ο Βλαντίµιρ Ναµπόκοφ δεν ήταν ένας απλός συλλέκτης. Εκανε την προσωπική του έρευνα και είχε αναπτύξει µια ολόκληρη θεωρία πάνω στη µετεξέλιξη ενός συγκεκριµένου είδους πεταλούδας. Σήµερα, 34 χρόνια µετά τον θάνατό του, επιστηµονικές µελέτες τον δικαιώνουν πανηγυρικά.
Κανένας δεν τον έπαιρνε στα σοβαρά όταν το 1945 διατύπωνε τη θεωρία του για την εξέλιξη της µπλε πεταλούδας (Polyommatus blues). Βασιζόµενος στην τεχνική της παρατήρησης και σε γλώσσα όχι αυστηρά επιστηµονική, ο Ναµπόκοφ υποστήριζε τότε ότι το συγκεκριµένο είδος πεταλούδας ήρθε από την Ασία. Πριν από εκατοµµύρια χρόνια, σύµφωνα µε τη θεωρία του, µεγάλα σµήνη µπλε πεταλούδων ξεκίνησαν από τη Σιβηρία, διέσχισαν τον Βερίγγειο Πορθµό, έφθασαν στην Αλάσκα και από ‘κει συνέχισαν το µεγάλο ταξίδι τους για τη Χιλή. Αυτό το κύµα µετανάστευσης πραγµατοποιήθηκε τουλάχιστον πέντε φορές, σε διαφορετικές όµως χρονικές περιόδους.
Οσο ο Ναµπόκοφ ήταν εν ζωή, λίγοι εντοµολόγοι πίστεψαν ότι η θεωρία του είναι δυνατό να έχει κάποια βάση. Τα τελευταία δέκα χρόνια, όµως, ειδικοί επί των πεταλούδων πραγµατοποίησαν διεξοδική έρευνα πάνω σε αυτό ακριβώς το θέµα. Πρώτα εξόρµησαν στις Ανδεις για να βρουν και να συλλέξουν µπλε πεταλούδες και στη συνέχεια αποµόνωσαν το DNA τους. Τελικά, χάρη στην εξειδικευµένη τεχνική της γενετικής ακολουθίας, κατέληξαν πως ο ρωσικής καταγωγής συγγραφέας ήταν 100% σωστός. «Πραγµατικά µοιάζει µε θαύµα», τονίζει η Ναόµι Πιρς, συγγραφέας της έρευνας η οποία δηµοσιεύθηκε στα Πρακτικά της Βασιλικής Ακαδηµίας του Λονδίνου.
Ο Ναµπόκοφ ήταν µεν ειδήµων όσον αφορά τις πεταλούδες, αλλά αυτοδίδακτος. Το πάθος του το κληρονόµησε από τους γονείς του. Οταν ο πατέρας του φυλακίστηκε από τις ρωσικές αρχές για την πολιτική δραστηρι ότητά του, ο οκτάχρονος τότε Βλαντίµιρ του πήγε δώρο στο κελί του µια πεταλούδα. Αλλά και αργότερα, ως έφηβος πλέον, ο Ναµπόκοφ περνούσε αρκετές ώρες κυνηγώντας πεταλούδες µε απόχη. Αµέσως µετά, τις ταξινοµούσε και τις περιέγραφε όπως ακριβώς τα επιστηµονικά περιοδικά τα οποία διάβαζε στον ελεύθερο χρόνο του. Εάν δεν ήταν η Ρωσική Επανάσταση, λόγω της οποίας η οικογένειά του εξορίστηκε το 1919, ο Ναµπόκοφ έλεγε πως ίσως να είχε ασχοληθεί επαγγελµατικά µε τις πεταλούδες.
ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΞΟΡΙΑ ΤΟΥ στην Ευρώπη, επισκέφθηκε όλα τα µουσεία µε συλλογές πεταλούδων. Με την έναρξη του Β’ Παγκοσµίου Πολέµου όµως και την άνοδο των Ναζί στην εξουσία, οδηγήθηκε ξανά στην εξορία. Αυτήν τη φορά ο Ναµπόκοφ έφθασε µέχρι τις ΗΠΑ, οι οποίες έµελλαν να αποτελέσουν σταθµό στην καριέρα του, αφενός διότι εκεί αναγνωρίστηκε διεθνώς ως συγγραφέας και αφετέρου διότι µπόρεσε να εντρυφήσει στην επιστήµη των λεπιδόπτερων. ∆ιορίστηκε διευθυντής του τοµέα των λεπιδόπτερων στο Μουσείο Συγκριτικής Ζωολογίας του Πανεπιστηµίου του Χάρβαρντ και κατάφερε να συλλέξει έντοµα διασχίζοντας σχεδόν όλες τις πολιτείες των ΗΠΑ. «Πίστευε πως ήταν παίκτης µιας πολύ µεγάλης επιχείρησης», επισηµαίνει η Πιρς. «∆εν ήταν γνωστός ως επιστήµονας. Οµως η θεωρία του αποδεικνύει ότι γνώριζε σε βάθος το αντικείµενο».
Ο Ναµπόκοφ περνούσε πολλές ώρες κυνηγώντας πεταλούδες µε απόχη
ΜΑΦΙΟΖΙΚΟ ΤΟΥΡ ΣΤΗ ΝΕΑ ΥΟΡΚΗ ΜΕ Ο∆ΗΓΟ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ!
ΟΙ ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣ στη Νέα Υόρκη δεν γνωρίζουν ότι στην είσοδο του κτιρίου Ματζέστικ στο Σέντραλ Πάρκ ο µαφιόζος Βίνσεντ Γιγκάντε πλησίασε τον «νονό» Φρανκ Κοστέλο, του είπε «Εχω κάτι για σένα Φρανκ» και τον πυροβόλησε στο κεφάλι, ούτε ότι στο µπριζολάδικο «Σπαρκς» ο Πολ Καστελάνο «φαγώθηκε» από τέσσερις γκάνγκστερ που φορούσαν λευκά παλτά και ρώσικα καπέλα. Για να διορθώσει αυτήν την κατάσταση, ο 41χρονος Τζον Χιουζ έφτιαξε µια εφαρµογή για κινητά τηλέφωνα, µε την οποία χαρτογράφησε όλες τις δραστηριότητες της νεοϋορκέζικης µαφίας τα τελευταία 50 χρόνια. Κάποια εστιατόρια όπου συνηθίζουν να τρώνε µέλη της µαφίας υποδέχθηκαν ψυχρά το εγχείρηµα του Χιουζ, ένας πράκτορας του FBI όµως, που είχε µπει µυστικά σε «οικογένεια» µε το όνοµα Ντόνι Μπράσκο του έστειλε µήνυµα να συνεχίσει, λέγοντάς του ότι είναι καλό κάποιος να καταγράψει τον αγώνα εναντίον του οργανωµένου εγκλήµατος.
ΕΠΙΑΣΑΝ ΤΟΝ ΑΡΧΙΝΟΝΟ
Με τη σύλληψη του αρχινονού Τζόζεφ «Ντογκς» Λοµπάρντι ολοκληρώθηκε η τεράστια επιχείρηση του FBI για τον περιορισµό της δράσης των µεγάλων εγκληµατικών οικογενειών της Νέας Υόρκης. Τις τελευταίες ηµέρες έχουν συλληφθεί πάνω από 127 µέλη στο µεγαλύτερο συντονισµένο χτύπηµα στην ιστορία της αµερικανικής µαφίας.
Αναδημοσιευση Απο Νεα

ΜΟΥΣΕΙΟ 12.500 έκαναν ουρά για σοκολάτα ,

Αµέτρητες σοκολάτες και δραστηριότητες περίµεναν τους επισκέπτες
ΣΕ ΟΥΡΑ χιλιοµέτρων, από την οδός Αλκµήνης στα Κάτω Πετράλωνα έως καιτην οδό Πειραιώς, στήθηκαν περίπου 12.500 λάτρεις της σοκολάτας όλων των ηλικιών – έως και γκρουπ

προσκόπων – για να πάρουν µια γεύση από το Μουσείο Σοκολάτας Υγείας Παυλίδη που λειτούργησε το Σαββατοκύριακο. Στην είσοδο του πολυχώρου «The Hub», όπου στήθηκε το µουσείο, τους περίµενε µια «γλυκιά» εµπειρία και τρία σιντριβάνια σοκολάτας ύψους ενάµισι µέτρου.
Αφορµή στάθηκαν τα γενέθλια της παλαιότερης ελληνικής σοκολατοποιίας, που γινόταν 150 χρονών. Οι επισκέπτες γνώρισαν µέσα από φωτογραφίες, παλαιότερες συσκευασίες της σοκολάτας και µακέτες την ιστορία της οικογένειας Παυλίδη, η οποία άνοιξε το 1841 το κατάστηµα «Γλυκισµατοποιείον» στη γωνία Αιόλου και Βύσσης. Εκεί, το 1861, δηµιουργήθηκε η πρώτη ελληνική σοκολάτα από τον Σπυρίδωνα Παυλίδη.
Αναδημοσιευση Απο τα Νεα

ΧΙΛΙΕΣ ΣΙΩΠΕΣ – Ελένη Τσαλιγοπούλου

Πως λοιπον να σου μιλησω, Γιαννης Κοτσιρας και Vox,

Μην τρομάξεις αν χαθώ…μη με ψάξεις θα σε βρω εγώ!

Τον «πόλεμο» των εφαρμογών κήρυξε η Google στην Apple,

Στην «μάχη» των εφαρμογών (apps) μπαίνει δυναμικά η Google, επιχειρώντας να πλήξει την παντοδυναμία της Apple στον εν λόγω τομέα. Η εταιρεία δημιουργεί ειδικό τμήμα ανάπτυξης εφαρμογών για κινητά, προχωρώντας σε μαζικές προσλήψεις προγραμματιστών.

Σύμφωνα με την εφημερίδα «The Wall Street Journal», η Google έχει ήδη αρχίσει να προσλαμβάνει δεκάδες μηχανικούς λογισμικού, προγραμματιστές και ειδικούς στην ανάπτυξη εφαρμογών, με στόχο να δημιουργήσει μια πληθώρα νέων apps για smartphone, υπολογιστές tablet και άλλες φορητές συσκευές.
Επιπλέον, αρκετοί υπάλληλοι που ήδη εργάζονταν σε άλλα τμήματα της Google, άλλαξαν πόστο και τοποθετήθηκαν στο νέο «τμήμα εφαρμογών».
Η «χρυσοτόκος όρνιθα» των apps
Η κίνηση αυτή έχει στόχο να βάλει δυναμικά την Google στο «παιχνίδι» των εφαρμογών, κοντράροντας την Apple σε έναν από τους πλέον αναπτυσσόμενους τομείς της τεχνολογικής αγοράς, στον οποίο σήμερα κυριαρχεί.
Πρόκειται για την πρώτη στρατηγική απόφαση που έλαβε ο Λάρι Πέιτζ, ο οποίος αντικατέστησε πριν από 10 ημέρες τον Έρικ Σμιτ στην θέση του διευθύνοντος συμβούλου της Google.
Όπως καταδεικνύει η αγοραστική κίνηση που παρουσιάζει το App Store της Apple, υπάρχει πολύ «ψωμί» στην αγορά των εφαρμογών, η οποία αποτελεί τη νέα «χρυσοτόκο όρνιθα» στον χώρο των φορητών συσκευών.
Η δημιουργία νέων apps από την Google θα μπορούσε παράλληλα να δώσει ώθηση στο Android, το λειτουργικό σύστημα που έχει αναπτύξει η εταιρεία, και να το βοηθήσει στον ανταγωνισμό του με το iOS της Apple.
Παρά το γεγονός ότι οι συσκευές Android ξεπερνούν -αριθμητικά- αυτές της Apple, η Google εξακολουθεί να είναι αρκετά πίσω σε ό,τι αφορά τις εφαρμογές.
Σύμφωνα με τον ιστότοπο τεχνολογικών ειδήσεων The Inquirer, η κίνηση της Google δείχνει ότι με τον Πέιτζ στο «τιμόνι» θα καταστεί πιο γρήγορη η λήψη αποφάσεων στην εταιρεία, κάτι που μπορεί να αποδειχθεί καθοριστικό για την περαιτέρω διείσδυσή της στην αγορά της κινητής τηλεφωνίας.

Έρχεται πληθώρα νέων εφαρμογών
Με ιδιαίτερο ενδιαφέρον αναμένεται η «απάντηση» της Apple, η οποία επί του παρόντος αρνείται να σχολιάσει αυτή την εξέλιξη.
Πάντως, ο «πόλεμος» αυτός είναι πιθανό να ωφελήσει τους χρήστες των «έξυπνων» κινητών, οι οποίοι πολύ σύντομα θα έχουν διαθέσιμες ακόμη περισσότερες εφαρμογές για τις συσκευές τους.
Τα έσοδα από τις εφαρμογές κινητών αναμένεται να τριπλασιαστούν φέτος και να αγγίξουν τα 15,1 δισ. δολάρια σε όλο τον κόσμο, σύμφωνα με την εταιρεία ερευνών Gartner.
Σήμερα, οι χρήστες συσκευών Android έχουν πρόσβαση σε τουλάχιστον 100.000 εφαρμογές, την ίδια στιγμή που το online κατάστημα της Apple προσφέρει περισσότερα από 350.000 apps.
Αναδημοσιευση Απο Νεα

Σώστε τη μέση σας από την καθημερινότητα,

Πολλοί άνθρωποι εκδηλώνουν επαναλαμβανόμενες κρίσεις οσφυαλγίας, συχνά λόγω συνδυασμού της κακής στάσης του σώματος με την άσκηση υπερβολικών πιέσεων στη μέση τους.
Είναι πλέον καλά τεκμηριωμένο ότι οι διαφορετικές στάσεις του σώματος και τα διαφορετικά φορτία επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη και τις δομές της και μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα στη μέση.
Οι συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορεί να ευνοήσουν την εμφάνιση επαναλαμβανόμενων κρίσεων οσφυαλγίας είναι πολλές και ποικίλες – μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται το πώς σηκώνει κανείς βαριά αντικείμενα από το πάτωμα, το πώς στέκεται, ακόμα και το πώς κάθεται ή σε τι στρώμα κοιμάται.
Ακριβώς, όμως, επειδή μπορεί κανείς εύκολα να μάθει τι ακριβώς πρέπει να κάνει ώστε να περιορίζει στο ελάχιστο τις πιέσεις που ασκεί στη μέση του, είναι απλό το να προστατευτεί από την οσφυαλγία που σχετίζεται με τις συνήθειές του. Και αυτό είναι σημαντικό για όλους, ανεξάρτητα από το αν είχαν ή όχι κάποιο επεισόδιο πόνου στη μέση έως τώρα.
Ορθια θέση
Το πρώτο που πρέπει να προσέξει κανείς είναι πώς στέκεται και πώς κάθεται. Οταν έχει κακή στάση σώματος στην όρθια θέση, οι σύνδεσμοι της σπονδυλικής στήλης διατείνονται και προκαλείται πόνος και δυσκαμψία στη μέση.
Οι λεπτομέρειες που πρέπει κανείς να προσέξει, ώστε να βελτιώσει τη στάση του σώματός του, είναι οι εξής:
* Στην όρθια θέση η πλάτη πρέπει να είναι ίσια και το κεφάλι να κοιτάζει προς τα εμπρός, χωρίς να υπάρχει κάμψη της πλάτης.

* Οσοι εργάζονται σε πάγκο εργασίας πρέπει να βεβαιώνονται ότι είναι αρκετά ψηλός, ώστε να μην αναγκάζονται να σκύβουν αλλά να έχουν ίσια την πλάτη.
* Τα γραφεία στους χώρους καθιστικής εργασίας πρέπει να είναι αρκετά ψηλά και με χώρο για τα πόδια, ώστε οι εργαζόμενοι να κάθονται αρκετά κοντά, με ίσια την πλάτη και να εργάζονται άνετα. Ο χώρος για τα πόδια κάτω από την επιφάνεια εργασίας είναι απαραίτητος ώστε να κινούνται αυτά ελεύθερα και να μην είναι στριμωγμένα.
* Η πολύωρη ακινησία σε μία θέση πρέπει να αποφεύγεται, διότι αποτελεί σημαντική αιτία πόνου και δυσκαμψίας.

* Η καρέκλα του γραφείου πρέπει να έχει στήριγμα στη μέση.

Προσοχή στα τακούνια
Οι γυναίκες που ταλαιπωρούνται από οσφυαλγία δεν πρέπει να φορούν ψηλά τακούνια. Και αυτό, διότι τα τακούνια ωθούν την πύελο προς τα εμπρός, με συνέπεια να αυξάνει η γωνία των φυσιολογικών καμπυλών της σπονδυλικής στήλης στην προσπάθεια που καταβάλλει η γυναίκα για να ισορροπήσει.
Προτιμότερο είναι να επιλέγουν οι γυναίκες ίσια παπούτσια, χωρίς σκληρές, δερμάτινες σόλες, διότι οι σκληρές σόλες μεταδίδουν έως τη σπονδυλική στήλη τους κραδασμούς που συμβαίνουν καθώς οι πτέρνες χτυπούν το έδαφος – και συχνά επιδεινώνουν τα προβλήματα στη μέση.
Οι σόλες και τα τακούνια που έχουν επένδυση από μαλακό υλικό, καθώς και οι πάτοι που απορροφούν τους κραδασμούς, μπορεί να μειώσουν το πρόβλημα αυτό, ενώ συχνά διευκολύνουν τη βάδιση. Μία από τις καλές επιλογές είναι τα αθλητικά παπούτσια, τα οποία είναι άνετα και περιορίζουν στο ελάχιστο τους κραδασμούς.

Ανετη οδήγηση
Ο πόνος στη μέση είναι συχνός μεταξύ των επαγγελματιών οδηγών, καθώς και όσων καθημερινά αναγκάζονται – λόγω εργασίας – να οδηγούν πολλές ώρες.
Τα τελευταία χρόνια, οι κατασκευαστές των αυτοκινήτων δίνουν μεγάλη σημασία στον σχεδιασμό των καθισμάτων των αυτοκινήτων και της θέσης του οδηγού, προκειμένου να περιορίσουν στο ελάχιστο τον πόνο.
Εντούτοις, εξακολουθούν να υπάρχουν κακοσχεδιασμένα καθίσματα που κρατούν την πλάτη σε κυρτή θέση ή, πιο συχνά, οι οδηγοί έχουν σε λάθος θέση το κάθισμά τους, με συνέπεια η πλάτη τους να κυρτώνει. Η πολύωρη παραμονή σε αυτήν τη θέση μπορεί να προκαλέσει βασανιστικό πόνο και να οδηγήσει σε κρίση οσφυαλγίας.
Τα καλύτερα καθίσματα αυτοκινήτων έχουν ενσωματωμένο, προσαρμοζόμενο στήριγμα της μέσης, ενώ το ύψος και οι γωνίες του καθίσματος και της «πλάτης» τους μπορούν να αλλάξουν, ώστε να προσαρμοστούν σε κάθε οδηγό ξεχωριστά.
Σημαντικό είναι επίσης να βρίσκονται τα πεντάλ του αυτοκινήτου στην ίδια ευθεία με τους άκρους πόδες και να μη σχηματίζουν γωνία, διότι κάτι τέτοιο προκαλεί συνεχή συστροφή της σπονδυλικής στήλης.
Το αυτοκίνητο πρέπει επίσης να διαθέτει ικανό αριθμό καθρεφτών, ώστε να μην κάνει περιστροφές ο οδηγός για να δει τα παρακείμενα οχήματα.
Το υδραυλικό τιμόνι, τέλος, ελαττώνει τις πιέσεις στη σπονδυλική στήλη στη διάρκεια ελιγμών με μικρή ταχύτητα.

Σωστός τρόπος καθίσματος
Πολλές καρέκλες είναι κακοσχεδιασμένες. Οι χειρότερες για τη μέση είναι συχνά οι χαμηλές αλλά και οι βαθιές πολυθρόνες, που μπορεί να μοιάζουν μαλακές και άνετες, αλλά κρατούν την πλάτη σε κεκαμμένη θέση, προκαλώντας έντονο πόνο και δυσκαμψία. Τα ίδια συμπτώματα μπορεί να προκαλέσει το να κάθεται κανείς σε σκαμπό, έχοντας την πλάτη σκυμμένη προς τα εμπρός.
Φιλικές για τη μέση είναι οι καρέκλες με ίσια «πλάτη», που όμως στηρίζουν τη μέση, διατηρώντας τη φυσιολογική, ελαφρώς προς τα μέσα καμπύλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Στους πάσχοντες από επαναλαμβανόμενα επεισόδια οσφυαλγίας ή από χρόνια οσφυαλγία, συχνά συνιστάται χρήση ενός στηρίγματος για τη μέση – λ.χ. ενός μικρού μαξιλαριού ή μιας πετσέτας τυλιγμένης σε κύλινδρο.
Βαριά αντικείμενα
Η σπονδυλική στήλη είναι πιθανότερο να καταπονηθεί και να εκδηλώσει πρόβλημα με τις κάμψεις και τις περιστροφές του κορμού που συνδυάζονται με τη μεταφορά ενός μεγάλου φορτίου. Η αποφυγή τέτοιου είδους πιέσεων είναι σημαντική για όλους, αλλά κυρίως για όσους ήδη αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη μέση τους.
Στην πραγματικότητα, η άρση και μεταφορά αντικειμένων με μεγάλο βάρος αποτελούν μία από τις συνηθέστερες αιτίες εκδήλωσης οσφυαλγίας όταν γίνονται με λάθος τρόπο, δηλαδή με κάμψη του κορμού προς τα εμπρός και στροφή της σπονδυλικής στήλης. Και αυτό, διότι κατά την άρση βάρους με τον κορμό σε κάμψη η μέση λειτουργεί σαν μοχλός και το βάρος που σηκώνει κανείς σχεδόν δεκαπλασιάζεται.
Για να αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα, πρέπει να ακολουθούνται ορισμένες απλές, πρακτικές οδηγίες που συμβάλλουν στην προστασία της μέσης.
Το πρώτο μέλημα όταν σηκώνετε κάτι είναι να αποφασίσετε αν είναι πολύ βαρύ ή ογκώδες για να μετακινηθεί. Δεν υπάρχουν κανόνες για το μέγιστο βάρος που μπορεί κανείς να σηκώσει με ασφάλεια. Πολλά εξαρτώνται από τις συνθήκες, τη θέση που απαιτείται, το μέγεθος, το σχήμα και το βάρος του αντικειμένου, καθώς και από τη δική του σωματική δύναμη και υγεία.
Σε κάθε περίπτωση, οι πιέσεις που ασκούνται στη σπονδυλική στήλη είναι πολύ μεγαλύτερες όταν κρατάει κανείς το αντικείμενο ευθεία μπροστά του με ίσια τα χέρια, αντί να το έχει φέρει κοντά στον κορμό του. Επιπλέον, τα βαριά αντικείμενα δεν πρέπει να ανυψώνονται πάνω από το επίπεδο των ώμων, διότι το φορτίο τους καταπονεί απίστευτα πολύ τη σπονδυλική στήλη.

Η σωστή θέση ύπνου
Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν πόνο στη μέση εξαιτίας του κρεβατιού τους, συχνά επειδή έχουν κακής ποιότητας στρώμα και υπόστρωμα, που λυγίζουν κάτω από το βάρος του σώματός τους.
Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται στο πλάι και έτσι, αν το κρεβάτι παρουσιάζει κοίλωμα, μπορεί να προκληθεί κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια, με συνέπεια ανάπτυξη έντονου πόνου και δυσκαμψία.
Το πρόβλημα αυτό μπορεί να αποτραπεί σε σημαντικό βαθμό εάν φροντίσει κανείς να κοιμάται σε κρεβάτι που δεν λυγίζει τόσο εύκολα.
Το ιδεώδες κρεβάτι είναι αυτό που έχει σταθερό στρώμα με γερά ελατήρια και γερή βάση, η οποία δεν πρέπει κατ’ ανάγκην να είναι σκληρή. Ο μύθος του σκληρού στρώματος έχει καταρριφθεί. Στρώμα μέτριας σκληρότητας είναι το συνιστώμενο, το οποίο επιτρέπει στο σώμα να λάβει τις φυσιολογικές καμπυλότητές του και να μην υπερκάμπτεται ή είναι τελείως ίσιο.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται το υπόστρωμα, το οποίο πρέπει να είναι σκληρό (σανίδα) και όχι με ελατήρια (ο γνωστός «σομιές»).
Επιπλέον, τα πολλά μαξιλάρια κάνουν τον αυχένα να στρέφεται στο πλάι και η περιστροφή αυτή μεταδίδεται προς το κάτω τμήμα της σπονδυλικής στήλης. Συνήθως είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα μόνο μαξιλάρι, ώστε το κεφάλι και ο αυχένας σας να βρίσκονται στην ίδια νοητή ευθεία με το υπόλοιπο σώμα όταν είστε ξαπλωμένοι στο πλάι.
Συχνά λάθη, απλές λύσεις
* Αν στέκεστε με τη σπονδυλική στήλη κυρτωμένη, θα αναπτύξετε τελικά πόνο στην πλάτη. Να στέκεστε πάντοτε με ίσια την πλάτη, μοιράζοντας εξίσου το βάρος σας στα πόδια σας.

* Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να φθάσετε στη θέση εργασίας σας χωρίς να σκύβετε. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε ίσια πλάτη όταν εργάζεστε σε γραφείο. Αν είναι αναγκαίο, να χρησιμοποιείτε μια υπερυψωμένη επιφάνεια.

* Να αποφεύγετε να κάθεστε σε σκαμνιά με την πλάτη σας σκυμμένη προς τα εμπρός. Θα επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη και θα προκαλέσει δυσκαμψία.

* Προσπαθήστε να κάθεστε με ίσια την πλάτη, διατηρώντας όμως τη φυσιολογική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης και φροντίζοντας να ακουμπούν καλά τα πέλματα στο πάτωμα.

* Ποτέ να μη μεταφέρετε κάτι που είναι πολύ βαρύ για εσάς. Πάντοτε να κρατάτε τα αντικείμενα που μεταφέρετε κοντά στο σώμα σας και να προσπαθείτε να έχετε τα φορτία ισομερώς μοιρασμένα στα δύο σας χέρια.
Ο Σταύρος Τσίλικας και ο Απόστολος Καραγιάννης είναι ορθοπεδικοί-χειρουργοί στην Κεντρική Κλινική Αθηνών
Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Ένθετο Υγεία

Ετικετοσύννεφο